生後1～2ヶ月。今思うと、この時期が一番きつかったです。
実家から戻った後はすぐ年末年始。
夫も仕事が休みだったので、慣れないながらも2人で育児・家事ができましたが休み明けからは、平日は私一人。
まだ体調も万全とはいえない上、赤ちゃんとの生活に慣れてないし、生活リズムもできていない、さらに息子が起きている時間が少しずつ増えてきて、ぐずぐずと泣き続けることもありどうしていいか分からない。
そんな時、妊娠中に読んだジーナ式の寝かせつけを思い出し、実践してみることにしたのです。
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ジーナ式導入前・導入後に分けて過ごし方を書きます。
導入前は起床時間などもバラバラなので、ある1日（とても疲れ果て、ジーナ式で生活リズムを作ろう、と決意した1日）の記録を。
授乳回数などのまとめ
授乳回数 13～16回（うち、夜間授乳2～3回）
昼寝時間 3～4時間
排便 3～4日に1回程度
・ベッドメリーを聞いているだけでしたが、後半は目で追うように。
・産後初めての単独外出。急用で、半日息子を夫に任せて外出しました。夫は慣れないことで大変だったようですが、ちゃんと留守番できました。
・おへそがなんだか赤っぽくて変だな、と思ったら臍肉芽腫（さいにくがしゅ）でした。1週間ほど通院しました。
参考→新生児の臍肉芽腫（さいにくがしゅ）ってなあに？どんなケアが必要？
ある1日の過ごし方（ジーナ式導入前）
1:50 授乳（母乳）
3:55 授乳（母乳）
7:00 起床、授乳（母乳）
8:00 授乳（母乳） この後、1時間弱昼寝
10:00 授乳（母乳＋ミルク30）
11:50 授乳（母乳＋ミルク60）
12:40 授乳（ミルク20）
13:55 授乳（母乳）
14:45 授乳（母乳＋ミルク20）
15:45 授乳（母乳＋ミルク50）
ここから、22：20頃まで約6時間半ぐずり続ける
おっぱいを飲ませ、ベッドに寝かせてもすぐ起きるのでまた抱っこしてあやして、の繰り返し。
22時20分頃にようやく寝ました。
その後は3時間おきに授乳。
この日はなぜか1日機嫌が悪く、午前中に1時間弱寝た以外はほとんど寝ず。
起きている時もぐずっているし、夕方から夜にかけてぐずりっぱなしで夫と交代で抱っこ。
あまりにぐずるので、夫は「もしかしてどこか悪いんじゃないか？」とまで言い出すほど。
今思えば、寝ぐずりもあったんだろうと思いますが、当時はぐずったらあやさなきゃ！と必死であやしていました。
この日に懲りて、生活リズムを作らなきゃ、とジーナ式の本を読んで生活を整えていきました。
では、ジーナ式導入後の過ごし方。
1日の過ごし方（ジーナ式導入後）
7:30 起床、授乳
8:30 授乳＆朝寝
9:45 朝寝から起床、授乳
息子が起きているときは、話しかけたり歌を歌ったり、抱っこして他の部屋を歩き回ったりしています。
10:30 授乳
11:30 授乳＆昼寝
昼寝は1.5～2時間。連続で寝ることもあれば、1時間で起きて、授乳後に再度1時間ほど寝ることもあります。
再入眠に失敗したときはそのまま起きて、夕方の昼寝を長めにしていました。
13:30～14:00頃 授乳
15:00 授乳
16:00 授乳＆昼寝 30分～1時間弱昼寝。
17:00 授乳
17:45 入浴
18:15 授乳
たいてい授乳中に寝てしまうので、そのまま寝かせます。
5~10分たってから泣くので、なだめても泣き止まなければ飲み足りなかったと判断して、もう一度授乳して寝かせます。
何回か繰り返すこともありますが、たいてい19時過ぎには寝ます。
22:00頃 授乳
たいてい22時代に起きるので、授乳します。
夜間授乳 2回
0時～2時に1回、4時～5時に1回のことが多いです。
上記のタイムテーブルから30分や1時間前後したり、ぐだぐだになる日もありましたが、ジーナ式を取り入れてから生活リズムができてきました。
それに同じリズムで生活しているので、「そろそろ眠いのかも」「まだ眠いはずないから、授乳かな」「これは退屈してるのかな？」など、なんとなくですが、ぐずりの原因が分かるようになってきました。
ジーナ式については、また別記事に書きます。
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